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Anxiété, scénarios catastrophes, ruminations...que faire?

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Commencez par essayer de décoder le message livré par l'anxiété.

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Adoptez une attitude d'écoute & d'accueil plutôt qu'une attitude de peur qui va uniquement augmenter les symptômes 

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Utilisez l'exercice de la télécommande pour reprendre un sentiment de contrôle sur l'anxiété

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On passe de pensées & de sensations corporelles liées à l'anxiété à une image d'ancrage et de sécurité. Utilisez des détails visuels, auditifs, olfactifs et sensoriels pour construire cette image. 

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Entrainez-vous afin que ce passage d'une chaîne à l'autre devienne de plus en plus facile pour vous.

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