Alessandra Cordey
Psychologue & psychothérapeute
L'anxiété: même pas peur
Formation jour 5
Comment soigner l'anxiété
La reconnection à nos émotions
Pour se reconnecter à nos émotions il faut bien comprendre qu'il n'y a pas d'émotions positives ou négatives. Toutes les émotions sont utiles et importantes. Elles agissent comme une boussole, comme un navigateur de bord, nous informant sur les situations et sur nous-mêmes.
Key take aways
Comprendre la différence entre émotions & comportements.
On ne peut pas contrôler ce qu'on va ressentir mais on peut contrôler comment on va l'exprimer.
Vos exercices:
1) augmenter votre niveau de conscience concernant vos émotions durant la journée
2) Faire un point/un scan émotionnel en fin de journée
3) Apprenez à accueillir vos émotions sans jugements et avec bienveillance
Exercice de reconnection émotionnelle
Exercice de relâchement de la tension émotionnelle
Des moyens pour relâcher nos émotions
La tristesse: Body scan, musique, film, imagination, parler
La colère: parler, crier dans un coussin, imagination, bouger
Peur: bouger, pleurer
De façon générale pour relâcher une tension vous pouvez: rire, chanter, danser, pleurer, faire des câlins, sexualité, bouger, etc.
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